نصائح لتحسين العادات اليومية
- تأمل تخصيص وقت طوال اليوم للاستراحة من الشاشات وإنعاش العقل.
- جرب تخصيص بضع دقائق للتمدد بلطف بعد الجلوس المطول.
- استكشف الطرق لجعل روتين النوم ثابت ومريح، كقراءة كتاب قبل النوم.
- لاحظ توازنك عند الجلوس أو الوقوف، بهدف تحسين الوضعية العامة.
- حاول شرب الماء بانتظام طوال اليوم عن طريق الاحتفاظ بزجاجة ماء في متناول اليد.
- خطط للأوقات التي تقضيها في الهواء الطلق لتعزيز الارتباط بالطبيعة.
- استعد اليوم التالي بتنظيم مساحة عملك لتعزيز التركيز والراحة.
- خصص وقتًا لاستكشاف هوايات جديدة أو لإتقان الهوايات القديمة لزيادة الإبداع.
- اعتبر تخصيص وقت للتفاعل مع الأصدقاء أو العائلة لتحسين الروابط الاجتماعية.
- وزع المهام اليومية بشكل يوازن بين العمل والاسترخاء لدعم راحة البال.